Le Post-Partum chez les Hommes ? Un trouble Méconnu…
Introduction
Le post-partum est traditionnellement associé aux femmes ,mais il est important de reconnaître que les hommes peuvent également vivre une période de bouleversement émotionnel et physique après la naissance d'un enfant.
On sait aujourd’hui que comme les femmes ,les hommes en devenant parents subissent eux aussi des transformations hormonales et cérébrales.
Que vous soyez un père essayant de soutenir votre partenaire ou que vous pensiez souffrir personnellement d'un trouble de l'humeur périnatal ,sachez que vous n'êtes pas seul et qu'en obtenant le bon type de soutien ,vous dépasserez vos difficultés.
Je vous propose une information sur le post-partum qui dérange parfois votre vie de jeune père.
Les défis auxquels vous êtes confrontés ,les ressources disponibles pour vous soutenir ,et comme sophrologue ,comment la sophrologie peut vous accompagner dans la gestion de ce moment difficile.
1. Les Symptômes du Post-Partum chez les Hommes
Il est essentiel de reconnaître que les hommes peuvent ressentir des symptômes similaires à ceux du post-partum chez les femmes.
Ces symptômes peuvent inclure :
- Des changements hormonaux :
Les niveaux d’hormones ,tels que la testostérone et l’ocytocine , fluctuent après la naissance d'un enfant ,ce qui peut avoir un impact sur votre humeur et votre bien-être émotionnel.
L’ocytocine est une hormone fragile dont la production est facilement perturbée ,elle joue un rôle important et très positif dans les relations sociales ,le phénomène d’attachement ,la confiance ,l’empathie.
On l’appelle pour ces raisons l’hormone de l’amour !
Des études récentes démontrent que la testostérone devient moins importante chez les jeunes pères ,elle chute d’environ 30%.
Car la nature fait bien les choses :
La baisse naturelle de la testostérone se fait juste avant ou juste après la naissance de votre bébé.
Plus la baisse est significative pour grande sera votre sensibilité ,votre engagement spontané envers votre enfant.
Une raison à cela !
Dans le même temps il y a dans votre corps une augmentation remarquable de l’ocytocine ,plus de 30% durant les 6 premiers mois d’existence de votre enfant.
Les jeunes parents sont ,de façon naturelle ,inondés d’ocytocine !
Cela vous permet aussi comme jeune père de faire évoluer dans votre cerveau des zones spécifiques à la reconnaissance des émotions sur le visage de votre enfant ,de mieux comprendre ce dont il a besoin.
Une sorte d’instinct paternel expliqué biologiquement !
Ce qui est cause de mal être c’est la fluctuation.
Vos transformations hormonales représentent un bouleversement et votre adaptabilité peut être mise à l épreuve !
En avoir la connaissance vous permet de comprendre et de mieux anticiper cette période.
- Des troubles dépressifs :
Vous pouvez également ressentir un sentiment de tristesse ,de désespoir ,de solitude.
La perte d'intérêt pour les activités que vous appréciez auparavant.
Le besoin de cacher vos émotions.
Vous éprouvez parfois de la colère ,de l impulsivité ,une irritabilité.
Les données chiffrées sur la fréquence de ce trouble dépressif chez les jeunes pères est difficile à connaitre avec précision tant le sujet reste encore confidentiel.
Autour de 10%, avec une augmentation significative lorsque le conjoint est lui même touché par un trouble dépressif périnatal.
- De l'anxiété :
L'anxiété liée aux responsabilités parentales et à la prise en charge de votre nouveau-né peuvent vous accabler ,vous projeter dans une vision négative de l’avenir.
- Des troubles du sommeil ,de la fatigue :
Le manque de sommeil associé aux soins du nourrisson sont une réalité.
La fatigue s’installe et impacte votre la santé mentale et physique.
Des difficultés de concentration dans votre quotidien ,au travail.
Des changements de comportements alimentaires avec parfois un dérèglement de votre poids.
Une modification de votre libido.
2.Les Défis des Hommes en Post-Partum
Tout jeune papa ,vous serez peut être confrontés à plusieurs défis, et les surmonter va nécessiter en tout premier de les identifier.
- La stigmatisation :
La société peut encore avoir du mal à reconnaître la légitimité des sentiments et des expériences des hommes en post-partum ,ce qui peut entraîner une stigmatisation et un manque de soutien.
La peur d’être jugés ne vous encourage pas à exprimer votre mal être.
- Votre nouveau rôle parental :
Vous pouvez ressentir une pression pour être un père parfait et répondre aux attentes sociales en matière de paternité ,cela représente une charge mentale stressante et pour certains tout à fait paralysante !
L’image de l’homme fort ,du chef de clan socialement attendue vient se heurter à vos doutes ,votre fragilité en ce moment de profondes transformations.
- Des changements relationnels :
L'arrivée de votre enfant peut entraîner des changements dans la dynamique de votre couple ,une source de tensions et de conflits.
Il vous faut réinventer d’autres rites familiaux.
Fatigué ,stressé ,replié sur vous même cette adaptation peut vous sembler insurmontable.
- Isolement social :
Vous pouvez vous sentir isolés et seuls dans votre expérience de post-partum de jeune père car la plupart des ressources et des discussions sont axées sur les femmes.
Vous avez votre chemin à tracer dans la prise de parole sur vos difficultés de tout jeune papa !
3. Ressources ,Soutien et Sophrologie
Heureusement ,il existe des ressources et des soutiens disponibles pour aider les hommes en post-partum.
En tout premier lieu ,si vous vous reconnaissez dans ces difficultés
Osez parler !
Votre entourage conjugal ,familial ,amical peut vous permettre de poser des mots sur vos difficultés.
Les prises en charge médicales :
Des professionnels de la santé peuvent aussi pour écouter et vous guider vers une prise en charge de votre trouble dépressif.
La prise en charge médicale peut commencer par la libération de votre parole et pourra occasionnellement se poursuivre par un traitement.
En complément des options mentionnées précédemment ,la pratique de la sophrologie peut vous apporter une aide très efficace.
La sophrologie est une thérapie courte ,axée sur votre écoute ,la relaxation ,la respiration et la visualisation positive.
Par mon écoute attentive je vous guide vers une meilleure connaissance de vous même, vers l’élaboration de vos solutions.
Pas à pas je vous accompagne vers la réalisation de votre objectif.
Vous serez à nouveau prêt à affronter les défis de votre quotidien.
L’arrivée de votre enfant vous confronte à de nouveaux défis.
je vous aide à :
- La gestion du stress :
Gérer le stress lié aux nouvelles responsabilités parentales et aux changements de vie.
- Le renforcement de vos liens familiaux :
Les exercices de sophrologie favorisent la détente et la
re-connexion émotionnelle ,renforçant ainsi les liens avec votre enfant ,votre partenaire.
- Équilibre émotionnel :
La sophrologie vous aide à réguler vos émotions et à favoriser un état d'esprit calme et positif.
Conclusion
Le post-partum n'est pas exclusivement une expérience féminine. Les hommes peuvent également vivre une période de bouleversement émotionnel et physique après la naissance d'un enfant.
En reconnaissant et en soutenant la parole des hommes en post-partum, nous contribuons à créer un environnement plus inclusif et bienveillant pour les familles.
Nouveaux papas !
La sophrologie peut être un outil précieux pour vous aider à gérer vos défis et à favoriser votre bien-être mental et émotionnel pendant cette période de transition.
